MUT TUT GUT!

ist ein Schulungskonzept, das auf gehirngerechten Lehr- und Lernmethoden basiert

Es wurde 2006 von Petra Müssig (3-fache Snowboardweltmeisterin und Sport-Mentalcoach) und Judith Lell-Wagner initiiert und später von Petra und ihrem Lebensgefährten und Diplom-Sportwissenschaftler Arne Seeber zu  einem einzigartigen Schulungskonzept ausgebaut  wurde.  

Diese, seit 2016 auch unsere "Mut tut gut!" - Kurse sind speziell für Frauen konzipiert, die sich mehr Selbstvertrauen beim Biken wünschen. In diesen Kursen geht es darum, auf spielerische Art kreative Ansätze und Lösungsmöglichkeiten für den Umgang mit Angst auslösenden, blockierenden und stressigen Situationen zu "erfahren" und darüber hinaus eine solide Fahrtechnik zu erlernen und zu üben. Hier bekommen die Teilnehmerinnen das richtige Handwerkszeug in die Hand, um mit ihren Ängsten, Stressfaktoren und Blockaden besser umzugehen und haben genug Zeit, das Gelernte unter professioneller Leitung gleich in die Praxis umzusetzen.

Wir Trainerinnen sind alle von Petra Müssig und Arne Seeber ausgebildete Sport-Mentalcoaches und begleiten euch im Einzelcoaching, im Zweierteam oder in der Gruppe.

Unsere Kurse finden an unseren Standorten oder direkt bei dir auf dem Trail statt. Das Training und Coaching passen wir exakt auf eure Bedürfnisse an.
E-Bikerinnen sind herzlich willkommen!

Fahrtechnische Inhalte und Grundlagen

  • Bike-Check, Einstellung und Sitzposition
  • Grundposition / Aktivposition - was ist denn das und wofür brauch ich`s?
  • Balance - die Grundlage für die Kontrolle auf dem Bike
  • Wie schalte ich richtig
  • Wie bremse ich richtig
  • Kurventechnik - von weit bis eng
  • Schlüsselstellen meistern: Steilstellen, Stufen, Absätze, Wurzeln und Co.
  • Kontrolliert und sicher unterwegs sein

Mentale Strategien

Im auf dich zugeschnittenen Fahrtechnikkurs oder Coaching lernst du die entsprechenden Techniken des Mountainbikens. Unterstützt werden diese durch viele interessante mentale Strategien, so erhältst du einen optimalen Zugriff auf dein Potential beim Biken. Außerdem vermitteln wir dir auf spielerische Art Lösungs- und Umgangsmöglichkeiten für stressauslösende Situationen, um diese frühzeitig zu erkennen und künftig zu vermeiden. Das Erlernte wird ausführlich in der Praxis geübt.

Wir arbeiten in Kleingruppen

und gehen hier ebenso auf eure individuellen Bedürfnisse ein. Um dies zu ermöglichen, arbeiten wir mit einer Gruppengröße von maximal 4-5 Teilnehmerinnen. Sollte deine Gruppe also mehr als fünf Bikerinnen haben, kommen wir mit mehreren Coaches zur Schulung, einfach so vielen wie nötig.

Kurse bei dir auf deinem Trail

Du möchtest mit deinen Freundinnen, bei euch auf dem Trail an euren Fähigkeiten arbeiten und Schlüsselstellen meistern? Wir kommen gerne zu euch!

 

Die nachfolgende "Hilfe" zur Selbsteinschätzung gibt Dir einen Anhaltspunkt , welcher Kurs der "Richtige" für Dich ist.

Mut Sterne

Du empfindest Dich als ziemlich ängstliche Bikerin, fühlst Dich unwohl, sobald Wege schmaler oder der Untergrund lose werden.  Du hast bisher nur wenig Erfahrung oder schlechte Erfahrungen beim Radfahren im Gelände gemacht, verfügst über geringe bis mäßige Ausdauer und Kraft. Bremsen und Lenken auf Schotter, Wurzelpassagen und Treppen oder Bordsteine stellen eine kaum zu meisternde Herausforderung dar. Alleine für die Tatsache, das Du diese Informationen liest und Dich mit Deiner Angst auseinandergesetzt , gebührt Dir ein Mut-Sternchen.

 

Du bist vor allem dann ängstlich, wenn Abfahrten steiler oder enger werden oder Du nicht weißt, welche technischen oder geländebedingten Herausforderungen als nächstes auf Dich zukommen. Du verfügst über grundlegende Technik für Bremsen, Anfahren und Kurven in unebenem Gelände und schmalen Wegen, teilweise mit losem Untergrund und wünscht Dir vor allem mehr Spaß und auf einfachen Singletrails in moderatem Gelände.   

 

Du würdest Dich durchaus als geübte Bikerin bezeichnen, die in bestimmten Geländeformen oder unter besonderen Umständen blockiert. Du verfügst mindestens über mittlere bis gute Kraft- und Ausdauerreserven und bist entschlossen, etwas für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen beim Mountainbiken zu unternehmen um in Zukunft auf  Strecken und Touren mit unebenen Untergründen und auf einfachen Singletrails mehr spaß zu haben.

 

Du verfügst durchaus über Technik und Erfahrung beim Mountainbiken, wünscht Dir aber mehr Selbstsicherheit und möchtest dein Potential auch in herausfordernden Geländebedingungen abrufen können. Du kannst auf Schotter anfahren, bremsen und steuern und einfache wurzelige Streckenabschnitte, kleine Stufen oder Absätze überwinden. Kehren gelingen unter normalen Umständen mindestens in eine Richtung und wenn es das Gelände gefahrlos erlaubt genießt Du es, etwas flotter unterwegs zu sein.

 

Du empfindest nur selten Angst beim Mountainbiken, kennst Deine Grenzen und verfügst über angebrachten Respekt ohne leichtsinnig zu sein (das wünschen wir uns für alle Bikerinnen und Biker!). Du verfügst über fortgeschrittenes bis gutes Fahrkönnen, möchtest gerne in einer Gruppe von Gleichgesinnten viel Biken, spielen experimentieren und Spaß haben und dabei mehr über physiologische und mentale Hintergründe und Strategien erfahren, wie sich dein Potential auch unter größeren Herausforderungen konstant abrufen lässt. das Befahren von steilen, engen und ausgesetzten Passagen, Wurzeltrails, Spitzkehren, loser Untergrund, längere Treppenstufen und Absätze bis 40 Zentimeter stellen unter normalen Umständen eine meistens meisterbare Herausforderung dar.